К сожалению, стресс — это практически постоянный спутник тесного общения с пожилыми родителями. Важно отметить, что здесь никто не виноват: просто так распорядилась природа, что со стареющими людьми сложно взаимодействовать, им сложно угодить, они легко обижаются, могут сердиться и негодовать, а все это, конечно, вызывает у нас немалый стресс.
Но с этим стрессом можно и нужно бороться, и сегодня мы расскажем 9 самых полезных способов, как это делать.
Но с этим стрессом можно и нужно бороться, и сегодня мы расскажем 9 самых полезных способов, как это делать.
Способ №1. Дышите
В стрессе мы часто забываем о том, чтобы дышать. Вспомните об этом и сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Попробуйте вдыхать на 4 счета, а выдыхать на 8. За счет этого простого упражнения нервная система успокоится и вам станет легче.
Способ №2. Снимите напряжение при помощи физнагрузки
Сделайте несколько махов руками, потом ногами. Постойте в планке, примите позу «Собака мордой вниз», — иными словами, сделайте несколько физических упражнений, абсолютно любых — какие вам нравятся. Это поможет, обещаем!
Способ №3. Попросите поддержки у семьи или друзей
Вам не обязательно справляться со стрессом в одиночку, возможность выговориться и высказать накопившееся напряжение обязательно поможет.
Способ №4. Практикуйте благодарность
Старайтесь каждый день замечать то хорошее, что с вами происходит, — даже самые мелочи. Благодарите за них. Это важно.
Способ №5. Слушайте музыку
Это отличный способ избавиться от стресса и улучшить настроение. Создайте специальные подборки со своей любимой музыкой и слушайте их как можно чаще!
Способ №6. Выходите на улицу подышать воздухом
Совершите небольшую прогулку, лучше всего там, где есть деревья — в сквере или парке. Позвольте себе расслабиться, отпустить все проблемы, и просто насладиться единением с природой.
Способ №7. Очистите разум
Выделите себе 5-10 минут, возьмите любую тетрадку или блокнот, и запишите все мысли, которые вас беспокоят. Таким образом вы разгрузите разум: больше не будет необходимости держать все это в голове и зоне внимания.
Способ №8. Посмейтесь
Полистайте забавные мемы, прочитайте пару анекдотов, посмотрите смешной ролик. Дайте себе возможность как следует посмеяться — вместе со смехом выйдет и часть напряжения.
Способ №9. Окунитесь в воду
Если есть возможность — сходите в бассейн, если нет — подойдет ванна или душ. Вода прекрасно смывает напряжение, это обязательно вам поможет.
