Способ №1. Обязательно сделайте прививку от COVID-19
Да, пандемия пошла на спад. Да, теперь ковидом болеют не так остро и сильно, как раньше. Но пожилые люди по-прежнему в зоне риска, и если есть возможность снизить этот риск, — то именно так и нужно поступить.
Способ №2. Выполняйте комплекс упражнений на баланс и силу в ногах
Это крайне важно, потому что пожилые люди часто падают и ломают кости. Чтобы это предотвратить, необходимо каждый день выполнять специальные упражнения. Занятия, направленные на баланс, придадут устойчивости. А занятия для силы в ногах помогут удерживаться на них даже на скользкой поверхности.
Способ №3. Больше гуляйте
Ходьба — это самый доступный способ для пожилых людей оставаться активными. Гуляйте в парке, гуляйте в сквере, гуляйте вокруг собственного дома, — главное ежедневно ходить, а где именно это делать — уже не суть важно.
Способ №4. Внимательно отнеситесь к назначенным лекарствам
Не забывайте принимать лекарства вовремя и в нужной дозировке. Лучше всего заведите таблетницу, в которую раз в неделю будете раскладывать все необходимые препараты.
Способ №5. Ведите свою собственную медицинскую карту
Обязательно заведите медкарту — это может быть специальная папка, куда вы будете складывать все выписки и назначения, которые вам делают. Это важно, потому что как только вы попадете к новому врачу — сможете показать ему всю историю вашего лечения и назначенных лекарств.
Способ №6. Регулярно выполняйте упражнения на сохранение когнитивных функций
Этих упражнений очень много на youtube — воспользуйтесь этим. Тренируйте свою память, умение сосредоточить внимание, тренируйте все когнитивные функции, чтобы как можно дольше сохранять разум в полном порядке.
Способ №7. Регулярно меряйте давление
Следите за этим очень внимательно: у пожилых людей есть склонность к повышенному или пониженному давлению, и плюс к этому на давление могут влиять многие лекарства, которые вы принимаете.
Способ №8. Планируйте походы к врачу заранее
Не пускайте это на самотек: напишите график, в котором будет указано, когда и к какому врачу вы идете. Это поможет систематизировать сведения о походах в поликлинику и брать с собой только самые нужные документы и выписки.
Способ №9. Общайтесь с другими людьми
Ни в коем случае не закрывайтесь в своей раковине: напротив, выходите наружу, общайтесь со старыми друзьями и семьей, ищите новых. Общение — одно из лучших лекарств против старения, воспользуйтесь им!
Способ №10. Найдите смысл в жизни и следуйте за ним
Этот смысл для начала может быть совсем маленьким, но со временем он наберет силу или его сменит другой, побольше. Знать, зачем мы живем, — это крайне важно для хорошей и насыщенной жизни. Обязательно найдите свой смысл и держитесь за него.
